Lezioni per ogni giorno.
Quattro stili e tre livelli, in una sala da dodici posti. Se non sai da dove cominciare, comincia dalla lezione di prova.
Gli stili
Ogni lezione ha un'insegnante, un livello e una durata, scritti negli orari.
Hatha e yoga dolce
Le posizioni classiche, tenute a lungo e spiegate una per una. Il respiro detta il tempo, nessuno ti chiede di arrivare in fondo. Il yoga dolce è la stessa lezione con più appoggi e meno pieghe: va bene dopo un infortunio o dopo una lunga pausa.
60 minuti · livello 1 e 2
Vinyasa
Le posizioni si legano in una sequenza continua, un movimento per ogni respiro. È una lezione più viva, in cui si lavora su forza, equilibrio e concentrazione. Si porta un asciugamano.
60 minuti · livello 2 e 3
Yin e yoga nidra
Poche posizioni a terra, tenute da tre a cinque minuti con cuscini e coperte, e un rilassamento guidato che porta la mente a spegnersi. Le lezioni della sera sono fatte per questo.
45 o 75 minuti · tutti i livelli
Yoga per la schiena e in gravidanza
Due percorsi con una insegnante formata su schiena, bacino e postura. In gravidanza si comincia dopo il terzo mese, con il via libera della tua ginecologa.
60 minuti · giovedì e martedì
Da dove cominciare
Il livello è scritto accanto a ogni lezione. Alla prova ci diciamo insieme quale fa per te.
Livello 1
Non hai mai fatto yoga, o hai ricominciato da poco. Si impara a respirare, a stare nelle posizioni di base e a usare cuscini e cinghie.
Livello 2
Conosci le posizioni principali e vuoi tenerle più a lungo o legarle tra loro. Servono un po' di mobilità e la voglia di sentire il corpo.
Livello 3
Pratichi da anni o sei fortemente allenata o allenato. La sequenza è più veloce e si prova qualche inversione, sempre con alternative.
Percorsi a parte
Yoga per la schiena, in gravidanza e dopo il parto: gruppi con una insegnante formata, adatti a ogni livello.
Una domanda prima di venire?
Se hai un dolore, un'operazione recente o dubbi sul livello, scrivici: ti rispondiamo noi, entro un giorno.